Mẹo giảm béo hữu hiệu không thể tin từ vừng đen

Vừng đen giúp phòng ngừa tế bào mỡ phát sinh, hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất và bài thải chất độc. Nó có tính thanh mát, giúp cơ thể dễ chịu, thoải mái khi giảm béo.

Axít oleic, axít linoleic trong vừng đen có công dụng giảm lượng cholesterol trong máu, phân tán chất béo, đồng thời hỗ trợ cho tiến trình đốt cháy calo, vì vậy giúp ép cân nặng xuống nhanh.

Nguyên liệu:

-2 thìa canh gạo lứt.

-1 thìa canh đậu đỏ.

-1 thìa cà phê vừng đen.

-1 ít đường, muối.

-200 ml nước sạch.

Một vàih làm:

Gạo lức rửa sạch, ngâm nước trước 2 giờ rồi đem xay nhỏ, bắc lên bếp nấu nhừ. Đậu đỏ hấp chín tán nhỏ cho vào cháo. Vừng đen đãi sạch, rang vàng, giã nhỏ, cho vào cháo. Bạn trộn lẫn hợp chất trên, nêm chút đường, muối cho vừa ăn, nhắc xuống, trút ra chén.

Những kế hoạch giúp giảm trọng lượng kết quả tốt

Thức dậy sớm

Vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có công dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của chúng ta. Mỗi ngày chỉ cần dành ít nhất 30 phút trong giai đoạn 8-10h sáng luyện tập thể dục để được giảm trọng lượng hữu hiệu và an toàn.

Trò chuyện

Ngày nay, chúng ta liên tục luôn tin tưởng dùng e-mail, thậm chí ngay cả trong cùng một công sở thì chúng ta vẫn thường xuyên dùng thư điện tử, chat để trò chuyện khiến bạn ngày càng trì trệ.

Thay vì điều đó, hãy chạy đến trực tiếp nói một số nội dung thông báo cho các đồng nghiệp bằng miệng. Nếu có điều kiện lên xuống cầu thang để làm việc đó thì cũng rất đáng khuyến khích. Bạn có mẹo hay đốt cháy 100 calo.

Lau nhà

Nhàn rỗi nhàm chán, chúng ta cũng có cơ hội làm những việc lau dọn nhỏ trong nhà. Việc lau dọn mặc dù nhỏ nhưng cũng giúp bạn ít thời gian được khoảng nửa giờ, như vậy nhiệt hấp thụ trong một ngày đã bị tiêu hao.

Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức vị của thực đơn

Bạn có cách nhai từ 20-30 lần trước khi nuốt. Trong bữa ăn, bạn phải uống thêm nước để giúp bao tử mau đầy và lượng thức ăn tiêu thụ cũng sẽ giảm lại.

Posted in: Sức khỏe đời sống